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伦巴原地单脚转
双击自动滚屏 发布者:liuquanheng 时间:2017-7-18 7:13:52 阅读:108次 【字体:

伦巴原地单脚转

电话:13767117462

http://www.artsbj.com/Html/dance/wdzs/597414010923.html

http://www.gttywd.cn/shownews.asp?menuid=118&id=3800

2010-3-10 11:02:19 来源:北京文艺网 我要评论 我要投稿0

  这种转动常用在一圈以下,在这里我们先介绍1/4和1/2圈的转动,一个脚垂直站立,另一个脚点压在后面,形成伦巴前进走步的姿势。利用膝盖往后挤压和下降重心的方法来产生转动。注意:当你想能够很平稳地停下来的话,你就要遵循站立原则。就是身体对着前面时,主力脚脚尖要停在45度角,要不然,你会被自己产生的力量拽歪。

  练习方法:

  一手扶墙(哪只脚是主力脚,哪边手扶墙),尽可能把后面的胯打开。用主力腿的膝盖向后产生挤压转动的力量,动力脚放松,重复三遍,产生惯性带动转,因为练习初期,协调性不是太好,所以在发力转时要做多几下,让肌肉习惯。做完左边,换脚再做。必需要利用“扭毛巾”的力量产能转得轻松。

  半重心轴转练习 
      
  一、力量练习

  这个练习的重心基本保持在后脚的断掌上,双脚前后打开下跟,然后后脚稍稍起跟,女生基本不用起跟,利用主力脚断掌的力量,甭直脚掌而不移动重心和身体,只是将腹股沟推平,身体前面的线条形成一条直线。
       
  二、轴转练习 
       
  先将脚在前面那一边的身体,用手卡住固定不动(可以扶墙或者别人帮忙),双脚前后一字打开下跟,然后后脚稍稍起跟,保持重心很身体不移动的情况下,转动主力脚,同时将卡住的那边身体张开,前脚的力量去到内侧,来回这样练习,注意把握节奏。

  强化:轴转意识 内侧力量
       
  单脚轴转练习

  在半重心轴转的练习基础上,先转动后脚将胯打开,后脚推动,重心从前脚的脚跟—内侧—断掌,沿这样的路线去移动,当重心一到达前脚掌立刻转动。最后停在主力脚的断掌上。


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